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让你越吃越瘦的几道菜(4)

www.v1lady.com | 发布: 2013-01-05 | 来源: V1lady.com | 编辑: ladyZhou
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让你越吃越瘦的几道菜
让你越吃越瘦的几道菜

  烤羽衣甘蓝

  把你热爱的土豆条(150卡路里)换成同等分量的烤羽衣甘蓝(15卡路里),这样你可以节省135卡路里。连续52星期内每星期做两次这样的更换,一年你将减掉3、6斤。

  准备时间:10分钟

  烹饪时间:12分钟

  原料:羽衣甘蓝100克。

  调料:盐、油。

  做法:

  1、将烤箱调至350℃预热10分钟。

  2、其间,去除羽衣甘蓝的硬茎,叶子撕片,平铺进烤盘,上用喷油壶喷上一层薄薄的油,再撒上盐。

  3、放进预热好的烤箱烤12~15分钟,变酥脆即可,不要烤黄。

  每份约含:卡路里15卡、蛋白质1克碳水化合物3克、全脂0克、纤维1克、胆固醇0毫克、钠175毫克。