烤羽衣甘蓝
把你热爱的土豆条(150卡路里)换成同等分量的烤羽衣甘蓝(15卡路里),这样你可以节省135卡路里。连续52星期内每星期做两次这样的更换,一年你将减掉3、6斤。
准备时间:10分钟
烹饪时间:12分钟
原料:羽衣甘蓝100克。
调料:盐、油。
做法:
1、将烤箱调至350℃预热10分钟。
2、其间,去除羽衣甘蓝的硬茎,叶子撕片,平铺进烤盘,上用喷油壶喷上一层薄薄的油,再撒上盐。
3、放进预热好的烤箱烤12~15分钟,变酥脆即可,不要烤黄。
每份约含:卡路里15卡、蛋白质1克碳水化合物3克、全脂0克、纤维1克、胆固醇0毫克、钠175毫克。