夏天快速瘦腿的方法推荐(2)

www.v1lady.com | 发布: 2013-08-06 | 来源: V1时尚女性网 | 编辑: 薇儿

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夏天快速瘦腿的方法推荐

3.简单瘦腿小动作

1.如果只想减腿就不要采取跑步之类的全身性运动。(因为在跑步后如果不做好拉伸，腿反而会变粗。)

2.按摩膝盖后方淋巴有助于排水。

3.自上而下的按摩腿部，刺激腿部血液循环，燃烧脂肪。

4.用拧毛巾似的动作来拧大小腿肉最多的地方。

5.双脚尖踮起与肩同宽半蹲站立，最好能绷紧肌肉。这个动作还是能够费点儿力的。

6.双腿并拢绷直，弯腰使脸可以贴到腿上，双手抱在腿后。这个动作可以让腿后得到拉伸。

4.时尚瘦腿运动

溜冰是有效调节腿部肌肉的运动，因为运动者的双脚经常要向前及向侧推动。每天可到公园玩滚轴溜冰三十分钟，期间提高动作难度，例如进行俯身及上坡滑行。

拳击运动中的侧踢及扫踢，对收紧双腿都有很大作用。

参加芭蕾舞班，所有跳动动作可对双腿发挥奇妙的功效。

做环拉械器时，可集中锻炼腿部的前后部位，先做五分钟热身，然后以中等速度做十五分钟或以高速度做五分钟锻炼动作，接做五分钟纾缓动作。

跳绳时，可交替进行单脚及双脚齐跳，每隔一分钟转换一次，每次跳绳为时十至十五分钟。

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