20个翘臀小妙招让做个性感翘臀美女

www.v1lady.com | 发布: 2015-04-28 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕

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　　导读：女人都希望自己的身形是s型的，这样的女人才称得上性感翘臀美女。生活中有许多可怕的小姿势、小动作会让你的臀部日渐变形，可能你自己都还没发现。女生完美曲线的塑造，臀部形状十分重要。下面跟小编一起来学习如何提臀吧：

20个翘臀小妙招让做个性感翘臀美女

　　一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。

　　二、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。

　　三、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

　　四、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

　　五、仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;还原;换成左腿，向右手指举去，重复进行。

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