瑜珈瘦腰8步法(4)
www.v1lady.com | 发布: 2013-05-10 | 来源: V1时尚女性网 | 编辑: doubleping
Step 8
即腹式呼吸。仰躺，手放在小腹上，缓缓吸气，让空气慢慢充满小腹，小腹随呼吸慢慢向上抬起，缓缓吐气，把肚脐拉向脊椎，让高高鼓起的小腹慢慢地向内收回，胸腔保持平静，不要随着呼吸起伏。做10次左右即可。
小编Tips：
左右各一次为一个回合，根据自己的身体条件增减练习次数，经过一段时间练习，身体耐受力增强后，可以适当增加练习的组数。这套动作需要坚持练习，持之以恒才会有效哦!
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