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夏天减肥瘦身的一些饮食减肥误区大揭密

www.v1lady.com | 发布: 2013-06-17 | 来源: V1时尚女性网 | 编辑: 静静

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导读:夏季减肥，越减越肥的美眉有没有，减肥可是一门高深的学问，任何不经意的小习惯都有可能让你陷入瘦身误区，减肥最持久快速的方法就是运动节食，不要密行人和减肥药，健康减肥才是王道!

夏天减肥瘦身的一些饮食减肥误区大揭密

误区1：常饿着、坚持素食!

食素者容易发生缺铁性贫血!虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。

夏天减肥瘦身的一些饮食减肥误区大揭密

误区2：瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦!

报章杂志上总是有很多的瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂……应有尽有，你也每天认真的乖乖照做，但怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大问题就出在：你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮!除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧!