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瑜珈瘦腰8步法

www.v1lady.com | 发布: 2013-05-10 | 来源: V1时尚女性网 | 编辑: doubleping

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瑜珈瘦腰8步法
导读：夏日即将到来，让许多女性朋友既喜也忧，想要投身大海的怀抱，可又发现“肉肉”不知何时爬上腰部，这如何是好？腰部多了一个“游泳圈”，身姿不再窈窕，腰间赘肉松垮垮的，完全没有曲线美。那还说什么享受夏日！不怕。今天小编就来为你推荐一套针对性强的瘦腰减肥瑜伽动作，通过以下瑜伽教程学习，来减掉腰部的赘肉，重塑腰围!

　　Step 1

　　两腿并拢扎里，两臂自然下垂体侧，吸气，两臂由体侧上举，两手合掌，手臂伸直，上臂贴紧耳朵，吐气，慢慢地把上身倒向右侧，做右侧屈，尽量做到极限，使左侧腰充分伸展，稍微保持之后，吸气，用左侧腰的力量慢慢把上身抬起，回到中间;吐气，慢慢地把上身倒向左侧，做左侧屈，充分伸展右侧腰，稍做保持之后，吸气，用右侧腰的力量慢慢把上身抬起，回到中间。重复10-12个回合为一组。