办公室女郎天天坐着办公室应该怎么瘦腰?(4)
www.v1lady.com | 发布: 2014-01-18 | 来源: V1时尚女性网 | 编辑: 薇儿
办公室女郎天天坐着办公室应该怎么瘦腰?
膝盖 摆动式轻松方便的坐姿减腰法
STEP: 取坐姿，上身直立，双手打开，指尖撑地。屈膝，脚尖点地。以脚尖为固定中心，将膝盖向左侧转动，拧紧腰部肌肉，保持这个姿势2～3个呼吸的时间，再换边。
小叮咛：转动腰部时，上身与腿部有相互对抗的感觉。
腰部扭转式拧紧腰部赘肉
STEP: 取坐姿，上身直立，屈膝，脚尖点地。身体向左侧扭转，双手打开，左手肘关节抵住右腿膝盖外侧，指尖撑地，保持这个姿势2～3个呼吸的时间，再换边。
功效： 促进腹部蠕动有助于腹部紧实。
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