最近很火的手册,看到了就记录下

人体24小时使用手册

6点血压回升，10点效率最高，19点脾气火爆，20点记事最牢    月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。日前，在接受《生命时报》记者采访时，中国中医科学院西苑医院杨力教授介绍了人体器官24小时工作表。

    1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
    2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
    3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
    4∶00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
    5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。
    6∶00血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
    7∶00人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
    8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
    9∶00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
    10∶00工作效率最高。
    10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
    12∶00紧张工作一上午后，需要休息。
    12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
  14∶00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
    15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
    15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
    16∶00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
    17∶00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
    18∶00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
    19∶00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
    20∶00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
    20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
    22∶00适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
    23∶00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
    24∶00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。