头一次听说吃东西还能让自己变白，很新鲜哇。

吃什么可以让皮肤变得更白

　　　通过食补来美白肌肤，不要以为是一件天方夜谭的事情，美容大王大S也十分崇尚食补美白呢！如果你是对美白十分执着的美眉，愿意无所不用其极地去变白变美，就一定要试试以下几款翌生美美白家常菜咯！简单易做，味道也不错，又可以美白，一举三得呢！

　　【美白食材一箩筐】物质、氨基酸，是抗衰老的佳品。

　　银耳：有“菌中之冠”的美称，富含天然的植物性胶质，且能滋阴润燥，排肠毒以养颜，长期服用可以润肤，并有祛除脸部雀斑、黄褐斑的功效。豌豆：富含维生素A，能起到润泽皮肤的作用。豌豆荚和豆苗的嫩叶里含有维生素C，能分解体内的亚硝胺的酶，具有抗癌的作用。

　　柠檬：美白的圣品。富含维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率降低30%。

　　冬瓜：含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。经常食用冬瓜可以消肿，减肥美容祛斑，防止皮肤黑色素沉淀及消除眼袋。

　　芝麻：富含维生素E，可以有效淡化色斑，让肤色均匀。

　　牛奶：被人们誉为“最接近完善的食品”，更有“白色血液”之称，其富含多种营养物质，能美白润肤、消除皱纹。

　　牛蒡：全身是宝，富含菊糖、纤维素、蛋白质、钙、磷、铁等人体所需

　　要的多种矿物质、氨基酸，是抗衰老的佳品。

　　番茄：富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，因其所含维他命为脂溶性维生素，可降低晒伤危险系数达40%。番茄熟吃比生吃效果更好。

　　鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。