一天喝多少杯水最适合？哪些水果富含水？

　　补水菜谱

　　【补水菜谱】

　　一、核桃肉煲牛月展汤

　　用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙。

　　用料：

　　1、核桃肉放入锅中(不用油)，慢火炒5分钟取出。

　　2、牛月展放人滚水中煮5分钟，捞起洗净。

　　3、核桃肉放人滚水中煮3分钟，捞起洗净。

　　4、把适量水烧滚，放入所有材料，慢火煲3个半小时，放盐调味。

　　二、香蕉鲜桃奶

　　用料：香蕉半根，鲜桃1个，鲜奶旧口毫升，糖适量。

　　用料：

　　1、香蕉去皮，并切成数段;

　　2、鲜桃洗净、削皮，并去核，切成小块;

　　3、将切好的水果放进搅拌机内搅拌约40秒;斗将果汁倒入杯中，加入糖和鲜奶，搅拌均匀即可。

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