女人怎么可以快速瘦肚子瘦小腹

四，双腿交错运动

平躺在地面上，右腿放在左腿上，保持交叉的姿势。双手抱住头部，慢慢的抬起交叉的双腿，同时头部也跟着向上抬高，保持均匀的呼吸，停留在最好点，坚持2分钟，然后慢慢的放下双腿和头部，再次重复这个动作。

五，手臂弯曲运动

平躺在垫子上，双手举过头顶伸向后方，保持手掌的交叠。膝盖弯曲，脚部置于地面。然后肩部随着上半身用力向上抬起，注意脖子不要用力伸长，手臂一直保持伸直交叉，接着慢慢放下身体，重复几次同样的动作。

六，剪刀脚

平躺于地面，双手交叉环抱于头部。上半身慢慢的向上抬起，然后再抬起并拢的双腿，开始做来回交叉的动作，首先让右腿置于左腿之上，接下来左腿置于右腿之上，重复20次，坚持住这个动作，因为腹部的线条就是在这样的交叠中塑造出来的。

以上的这几种瘦腹方式很简单，也都有一定的强度，确实非常有效。你可以挑选几个自己擅长和喜欢的动作坚持练习，相信半个月之后就会看到惊人的成效咯！

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