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夏天减肥瘦身的一些饮食减肥误区大揭密(2)

www.v1lady.com | 发布: 2013-06-17 | 来源: V1时尚女性网 | 编辑: 静静

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夏天减肥瘦身的一些饮食减肥误区大揭密

误区3：每天爬11层楼上班，怎么不会瘦

首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错!但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟10分钟有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪!

夏天减肥瘦身的一些饮食减肥误区大揭密

误区4：每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖!

每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升都已经这么大的运动量了，还瘦不下来这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。