导读：冬天到了，许多人开始发胖。怎么保持良好身材？只要在晚餐中加入下面5种食物中的一种，长期坚持，就能帮你赶走多余脂肪。冬天到了，许多人开始发胖。怎么保持良好身材？只要在晚餐中加入下面5种食物中的一种，长期坚持，就能帮你赶走多余脂肪。

冬天吃什么可以让自己不长胖

       1、豆类。

       豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。

       2、红辣椒。

       新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪累积。专家建议,晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响睡眠。

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