孕妇瑜伽三大招工详细图片讲解
www.v1lady.com | 发布: 2013-04-13 | 来源: V1时尚女性网 | 编辑: 薇儿
只要运动量和运动时间到位，孕妇瑜伽是可以练习的!所达到的不仅仅是健身减肥同时会提高肺活量，有助于顺产时减轻疼痛感!推荐三式孕妇瑜伽，增强脊椎灵活性，平和心境，缓解孕期背痛。舒展髋部，骨盆和大腿内侧肌肉，利于分娩! 
孕妇瑜伽三大招工详细图片讲解
孕妇瑜伽三大招工详细图片讲解
猫伸展式孕妇瑜伽(0-36周)
好处：增强脊椎灵活性，平和心境，缓解孕期背痛。
双手双膝着地，双膝分开与肩同宽，吸气时塌腰，抬头，呼气时拱背，低头，眼睛看向肚脐，重复5-6次，吸气，平直上身，呼气，臀部坐在脚跟上，双手前伸，额头贴地放松身体，调匀呼吸。
注意：臀部和大腿肌肉收紧，保护背部下方肌肉。
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