导读：美白食物听说过吗？就是那种可以吃了可以让自己变白的食物，不信？真的有哦！研究表明常吃美白食物可以保持肌肤白皙透明。

吃什么东西可以让自己变得更白

1、番茄

　　番茄富含抗氧化剂番茄红素，是种很好的防晒食物。如果每天摄入16毫克番茄红素，可下降40%的晒伤危险系数。熟番茄比生吃效果更好。
　　
2、柠檬

　　柠檬含丰富维生素C，可以促进新陈代谢，延缓肌肤老化，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层及恢复肌肤光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要饮用一勺左右的柠檬汁，即可下降30%皮肤癌的发病率。
　　
3、鱼类

　　科学研究发现，一个星期吃三次鱼可避免皮肤受到紫外线侵害。长时间吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，增白皮肤。
　
4、坚果

　　坚果中含有的不饱和脂肪酸，常吃对皮肤有好处，它能够从内而外地软化角质层，以防皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中还含有维生素E，不仅能控制和防止皮肤中脂褐质的生成和沉积，还可以预防痘痘产生。
　
5、黄瓜

　　现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定数量的胡萝卜素、糖类、维生素C、维生素B1、维生素B2、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。常吃黄瓜具有消除雀斑、增白皮肤的功效。


其实还有很多食物都有美白效果，天然的，纯生态的都是好东西哦。