腹式呼吸让你轻轻松松减肥
www.v1lady.com | 发布: 2013-03-23 | 来源: V1时尚女性网 | 编辑: 娟子
腹式呼吸有哪些好处?
一是可以让你运动下腹部的肌肉，消除恼人的小腹；
二是刺激身体器官、腺体的运作，加速你体内的新陈代谢。
腹式呼吸让你轻轻松松减肥
一是可以让你运动下腹部的肌肉，消除恼人的小腹；
二是刺激身体器官、腺体的运作，加速你体内的新陈代谢。
腹式呼吸法真的可以减肥吗？该怎样做？
首先，想象你的丹田（肚脐下三根手指的位置）里，有一个假想的“小气囊”。接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。
腹式呼吸让你轻轻松松减肥
此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。
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