瘦腿操:让小腿和脚踝越来越瘦

　　抱腿折叠脚踝

　　1、躺在床上，向上抬起右腿并用双手抱住膝盖处，脚尖绷直。

　　2、伸直右大腿，用双手按住膝盖，然后脚踝做反复弯曲折叠动作4-6次。以同样的方式换另一只腿重复4-6次。

　　仰躺屈膝伸腿

　　1、躺在床上，双腿弯曲膝盖轻轻放在床上，双手放在身体两侧。

　　仰躺屈膝踢腿

　　1、躺在床上，弯曲膝盖，双脚平放床上，双手放在身体两侧。

　　2、右脚脚踝绷直向上踢起，同时提高你的臀部离开创面。以同样的方式换脚重复动作。两边各重复8-15次。

　　俏佳人( www.79ren.com 做美丽女人，更要做唯一的美丽女人！ )

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