导语:秋天来了，要穿很多衣服啦，但不要忘记了运动，不然明年夏天，你还敢穿性感的衣服吗？做什么运动可以提臀 美臀呢？ 下面的美臀操很不错哦!

做什么运动可以提臀美臀

　　瘦下半身操 坚持就是胜利

　　准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。

　　1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。

　　2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。

　　3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。

　　4、完成动作后，让身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美臀、大腿、腰部与手臂。

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