导读：谁不想拥有苗条匀称的身材?不过减肥这件事情，轰轰烈烈也罢，和风细雨也罢，常常让人觉得耗神，而且结果与期待差距甚远。其实，减肥并非意味着打乱你的生活规律，有些时候多注意一下日常生活中的细节，同样能帮你轻松保持苗条身材。比如，早餐那短短的几十分钟如果你利用好了，同样能起到瘦身的作用!所以，瘦身减肥应该是一种习惯，是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，就能让这件事变得自然而且简单。

早上吃东西会变胖吗?早上吃什么不增肥?

做份香蕉早餐

香蕉有一定的通便作用，对减肥有帮助。我们都知道，减肥十分注重清肠、通便，这也是许多减肥产品服用后都要跑厕所的原因。因此，减肥的基本点即是畅通的说法是有道理的。

在早上或者其他时段，花一点点时间做一份美味的香蕉早餐，绝对可以在美食的同时兼顾瘦身，比如香蕉沙拉或者香蕉燕麦粥。

香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食，而且做起来很方便。先加水把燕麦煮熟，然后再把切成小块的香蕉放进去，可以再放一些枸杞，然后再煮上五六分钟就可以了;记住，要用文火。

香蕉沙拉

把香蕉切成小块，然后拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，香甜的香蕉料理就搞定了!这恐怕算是最简单的水果沙拉了。

可以喝一杯牛奶

牛奶能让人感到胃部饱满，不想再吃其他的东西。所以巧妙的利用牛奶，也能帮助减肥，还算是一种幸福减肥方法，况且牛奶买起来非常简单方便。当然了，总是一次喝很多牛奶的话恐怕不仅减不了，还会变得更胖了，如何喝也是有方法的，有兴趣的话不妨试试。

必不可少的淡盐水

每天早晨的第一件事别忘了打开饮水机，冲一杯温的淡盐水来喝，夏天可以喝凉的。淡盐水的比例可以按照100毫升水盐水不超过0.9克来配兑。盐水有清肠的作用，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好。早上喝一杯淡盐水, 有助大便通畅。而且从健康的角度看，喝适量淡盐水，能很好的补充水分和电解质;在夏天，它还能预防中暑。

空腹吃十二枚干枣

中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

早上空腹吃十二枚干枣，这样可以防止脱发，同时红枣还可养颜通便，同样能帮助你保持苗条身材。长时间坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

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