夏季减肥妙招之苦瓜瘦身餐

www.v1lady.com | 发布: 2013-07-23 | 来源: 唯女网 | 编辑: 秩名

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苦瓜，热量低，每100g的苦瓜只有18卡里路。有清热消暑、降火消肿等功效。也含有丰富的维生素C，可以增强免疫力。吃苦瓜减肥餐，已经成为了女性减肥青睐的方法。下面，小编为你推荐几款超级苦瓜减肥食谱，在这个夏季给力瘦吧。

夏季减肥妙招之苦瓜瘦身餐

1、热量超低，还能抑制脂肪吸收

每100克苦瓜只有18千卡热量，比减肥美眉最喜欢的番茄还少7千卡，只比小黄瓜多3千卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1毫克就可阻止100克的脂肪吸收。

2、降火消肿、去热解毒

苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒素堆积。

3、增强免疫力、美容养颜

丰富的维生素C能增强免疫力，并预防心血管疾病。加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果。

4、降低血糖

苦瓜含有促进胰岛素分泌的成分，具有帮助控制血糖，预防糖尿病的作用。

5、抵抗癌症、肿瘤

苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜子还可以阻止恶性肿瘤的生长。

苦瓜的瘦身吃法

常见的苦瓜大概有3种，都很适合和其他蔬果打成汁来喝，尤其是菠萝、芹菜，口感更好。

也很推荐凉拌，只要切薄片，用盐水除去苦涩味，加些醋拌一拌，简单又爽口。想丰富一点，也可随喜好加海带、小黄瓜、番茄等同样低热量的食材，营养多又不会增热量。

此外，就是美味的苦瓜菜啦。

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