瘦身减肥健康饮食时间表(3)
www.v1lady.com | 发布: 2014-02-15 | 来源: V1时尚女性网 | 编辑: 薇儿
瘦身减肥健康饮食时间表
下午茶
下午茶
下午茶——15：30
这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。
满分下午茶：
富含粗纤维的杏仁或葡萄干。
瘦身减肥健康饮食时间表
晚餐
晚餐
晚餐——18：30
晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。
满分晚餐：
富含蛋白质的海鲜或豆类+主食。
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