做哪些动作可以让自己拥有翘臀？
www.v1lady.com | 发布: 2015-06-22 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
盛夏来临，去海边玩玩吧!穿着性感完美身材就是要秀出来嘛!什么?不好意思出来，难倒你也属于六月徒伤悲的那个?赶紧小编教你S曲线炼成术，先臀部吧!翘臀是怎样炼成的，六小妙招就够!
做哪些动作可以让自己拥有翘臀？
一、大步爬楼梯
爬楼梯时，臀部肌肉会绷得很紧，这时也是修正臀部肌肉的最佳时机。每次迈两级或三级台阶，充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸，速度不宜过快，最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感，这样的有氧运动最有效。
二、经常户外跑步
户外跑步的感觉和锻炼的肌肉群与健身房的锻炼效果有所差异，户外跑步时，双脚蹬踏地面的动作能够更好的锻炼臀部肌群。最好能够穿上运动紧身裤，这样对肌肉塑性的效果更好些呢!
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