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摆脱冬季“暴食症” 春季减肥超省事(3)

www.v1lady.com | 发布: 2016-02-18 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
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摆脱冬季“暴食症” 春季减肥超省事
摆脱冬季“暴食症” 春季减肥超省事

  小编给网友的三餐饮食提醒:

  消耗脂肪是需要水的, 所以每天早晨起来需要一大杯水

  早餐:早餐的话可以丰盛些,,可是不要吃油炸类的食物。不能空腹喝牛奶.。空腹喝牛奶牛奶很容易会转化为脂肪。

  午餐:午餐的时候吃的要适量,可是营养要够,最好是吃些生的蔬菜。例如蔬菜沙拉,可是拌沙拉的酱也要特别注意,千万不能吃那些脂肪含量高的,再加些肉类,饭后吃一个葡萄柚,葡萄柚可以帮助你消化。苹果也可以。

  晚餐:晚餐生菜沙拉是最好的选择。

  在睡觉前的4个小时是不能进食的,也不要再喝水了,很容易会水肿。

  睡觉前做些小运动,例如:仰卧起坐。如果要瘦腿的话,小编给你介绍瘦腿动作,可以利用睡觉前这段时间试试看。

    另外,睡眠也很重要。10点到2点是最重要的减肥排毒时间段,可以的话 一定要睡觉。