摆脱冬季“暴食症” 春季减肥超省事

　　小编给网友的三餐饮食提醒：

　　消耗脂肪是需要水的, 所以每天早晨起来需要一大杯水

　　早餐：早餐的话可以丰盛些,，可是不要吃油炸类的食物。不能空腹喝牛奶.。空腹喝牛奶牛奶很容易会转化为脂肪。

　　午餐：午餐的时候吃的要适量，可是营养要够，最好是吃些生的蔬菜。例如蔬菜沙拉，可是拌沙拉的酱也要特别注意，千万不能吃那些脂肪含量高的，再加些肉类，饭后吃一个葡萄柚，葡萄柚可以帮助你消化。苹果也可以。

　　晚餐：晚餐生菜沙拉是最好的选择。

　　在睡觉前的4个小时是不能进食的，也不要再喝水了，很容易会水肿。

　　睡觉前做些小运动，例如：仰卧起坐。如果要瘦腿的话，小编给你介绍瘦腿动作，可以利用睡觉前这段时间试试看。

　　　　另外，睡眠也很重要。10点到2点是最重要的减肥排毒时间段，可以的话 一定要睡觉。

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