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提臀又瘦腰的减肥方法哪个好？

www.v1lady.com | 发布: 2016-01-11 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕

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　　去过健身房的朋友一定对疯狂单车不陌生，这个项目因为强度大，并且可以同时锻炼身体的多个地方，既可以提臀瘦腰，又可以美腿手臂，可谓是减肥瘦身的最佳项目，不过疯狂单车要求你有一定的体能和耐力，如果你不喜欢强度这么大的运动不如从现在开始进行日式单车减肥瘦身，不仅同样可以达到减肥的效果，而且这种减肥方法又没有疯狂打车强度那么大，如今这种自行车减肥法深受广大美女的喜爱。

提臀又瘦腰的减肥方法哪个好？

　　Step1「座椅高度」尽量高，让脚直线向下踩(如图1)。椅子越高、小腿施力越轻松!最适中不危险的高度，是站着将屁股靠坐椅垫时，感觉有点小垫脚，这样骑车时腿不用用力抬上抬下，小腿只要直直往下踩，可以避免萝卜腿。 Step2「蜻蜓点水」小腿放松，随踏板轻盈转(如图2)。骑车不是耕田啦，不用每下都用力踩，怕爆小腿肌，只要第一下启动车身时出力踩，接着脚底轻靠踏垫，随着上下摆动就好，感觉踏垫快停时，再出力踏一下，小腿完全不辛苦。