导读：炎炎夏季想减肥，吃吃喝喝就能减磅这种减肥方式再好不过了。不需要运动出汗辛苦浪费精力，也不需要执行各种复杂的减肥计划。只需要坐在空调房里吹着冷气看着电视还能边吃边瘦，实在是太赞了!下面就为你介绍夏季应该吃什么减肥吧?

夏天吃什么东西可以快速减肥？

　　■ 快速减肥食谱AB计划 快速瘦身更有效

　　□ 减肥食谱之计划A：减肥期间(低热量、高营养、均衡营养)

　　早餐：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、小菜，吃饱吃好。小罗提醒您：一定不要不吃早餐或是凑合下。

　　午餐：一半肉一半菜的比例，吃饱(不可含糖、淀粉)。

　　晚餐：以绿叶蔬菜为主，配少量瘦肉或是豆制品，烹调随意，记得不要含糖。

　　加餐：早、午餐或是午、晚餐之间可加个苹果，黄瓜西红柿也可以的。晚上8点后不宜进食。

　　□ 减肥食谱之计划B：减肥成功后，巩固期

　　早餐：1两主食，配鸡蛋、牛奶、豆浆、小菜。

　　午餐：1-2两主食，其余为肉、豆制品、蔬菜。

　　晚餐：以绿叶蔬菜为主，尽量配置多样化，烹饪随意。晚餐后可以吃个西红柿。

　　□ 减肥食谱之特殊计划：打开脂肪库(三天蛋白质流食)

　　连续2-3天，每日5餐以上，不可有饥饿感，饥饿随时进食。不可加糖。内容：牛奶、豆腐脑、豆浆、嫩豆腐、蛋花汤、鸡蛋羹、肉汤、鸡汤、鱼汤、酸奶(限一瓶一日)、苹果胡萝卜汁、咖啡一杯。以上各种选择交替或是同时食用，前2-3天期间，不可只喝牛奶、酸奶。流食不包括米汤、面汤、粥和稀饭等含淀粉的食物。

　　减肥期间尽量减少食用淀粉(如米、面、玉米等)以及含糖食物和甜品。尽量多喝水，因为脂肪燃烧会消耗水分的，最好是喝菊花茶，水量是每天2000-2500ml。

　　■ 快速减肥食谱之DIY素扒西兰花 一月就可劲瘦4斤!

　　西兰花，在广东普遍称为花椰菜。有白、绿两种。西兰花不仅拥有极高的营养价值，而且其富含膳食纤维的特点使其当仁不让的成为了减肥膳食主力。据研究得出，每天坚持进食一定分量的西兰花，一个月就可以减去四斤的体重哦。

　　□ 西兰花减肥原理

　　西兰花富含膳食纤维

　　西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。

　　‖西兰花饭

　　原料：猪骨头，薏米，西兰花，红腰豆罐头，火腿，什锦蔬菜粒。

　　做法：

　　(1)将猪骨头与薏米一起煮透煮烂，然后去油、滤渣，只剩下白色的肉汤。

　　(2)将西兰花用开水焯透，火腿切丁。

　　(3)将红腰豆罐头、什锦菜粒分别倒入漏勺，冲净黏液汁后控水。

　　(4)将焯好的西兰花放入薏米肉汤内继续煮，煮烂后把蔬菜粒煮开。

　　(5)最后放入火腿粒与红腰豆，调味、勾芡即成。

　　特点：可作粥、饭单独食用，也可配合干粮或粗粮食用。

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