来段减肥操 收腹又美腿

　　腹部：减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求，应量力而行。

　　仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。

　　一、骨盘歪斜　下腹部屯积脂肪

　　具体做法：

　　1、如果你本身并不胖，但是却有个突出下腹的话，可能是骨盘歪斜所致。骨盘一歪，下腹部就容易屯积脂肪，趴着以左右脚交互敲臀40～50下，就能矫正歪斜的骨盘。习惯以后以手撑脸颊，将上半身抬高做敲臀动作

　　2、吃太多导致腹部突出变胖的话，必需做胸椎10号骨的矫正体操，能调整自律神经功能，抑制食欲。将双脚张开到最大限度，仰卧躺著，将上半身朝右侧扭转，配合敲臀体操一起做，绝对能拥有曼妙身材。

　　骨盘一歪下腹部就会屯积脂肪，敲臀体操可加以改善

　　(1)趴在地板上，双手手肘弯曲置于脸下方，双脚弯曲立起，以一只脚敲臀。

　　(2)依照(1)的要领换脚敲臀，左右脚交互敲臀各40～50下，最后静止趴着休息10秒钟。如果觉得(1)的动作很简单，再换手撑脸颊做敲臀动作.

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