您的位置:
唯女网 > 减肥 > 快速减肥 >

简单动作美腰俏臀 快速拥有傲人身材(2)

www.v1lady.com | 发布: 2016-06-02 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
分享到:

  

简单动作美腰俏臀 快速拥有傲人身材
简单动作美腰俏臀 快速拥有傲人身材

  臀部紧实操

  1.双脚并拢,双肩放松,左手取一支笔置于臀部中间。

  2.背部挺直,双腿打直,运用双臀力量,将笔夹紧,约夹5分钟即可,此运动可紧实臀部。

  美腰俏臀操

  1.身体直立,双腿伸直并拢,双手插腰。

  2.膝盖微弯,肚子用力往前挺,停留2秒钟。

  3.双腿伸直,臀部用力往后翘,肚子后缩,停留2秒钟。

  4.将臀部往右边摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟。

  5.同样动作,换边操作,前后左右轮流共做15分钟,让腰与臀同时运动。