瑜伽火了，这个运动受到了大多女人的欢迎和认可，最近又出一个技术，我们暂且称它为一个技术吧，叫瑜伽 盐水净肠术。

瑜伽加上盐水净肠术：

具体操作步骤如下：

空腹先喝3杯淡盐水，静静的坐5分钟，然后做下面的这些动作，一个有5个动作，做3次，每做完一次喝3杯水。

瑜伽盐水净肠术的步骤详细介绍

瑜伽净肠动作一　　

瑜伽 盐水净肠术动作一：摩天式直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

瑜伽盐水净肠术的步骤详细介绍

瑜伽净肠动作二　　

瑜伽 盐水净肠术动作二：风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。

瑜伽盐水净肠术的步骤详细介绍

瑜伽净肠动作三　　

瑜伽 盐水净肠术动作三：腰部旋转式直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。

瑜伽盐水净肠术的步骤详细介绍

瑜伽净肠动作四　　

瑜伽 盐水净肠术动作四：蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。

瑜伽盐水净肠术的步骤详细介绍

瑜伽净肠动作五　　

瑜伽 盐水净肠术动作五：腹部按摩功蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。

瑜伽盐水净肠术的步骤详细介绍

完以上动作后需迅速饮水　　

完以上5个姿势的30个动作后，迅速饮水2－3杯，重新做第二轮，再饮水，再做，共做三轮。最后再饮水2－3杯，然后排便，若无便意，再做，直到排便止。排便后，做无空的姿势放松15－20分钟，不要入睡。

此运动五法会使肌肉和内脏放松，伸展。便秘者每月做两次，正常人一月或数月一次勿太勤，不然会破坏身体正常自行调整功能。

注意：小便多是饮水不足、饮水过缓。

此外，个人觉得，清肠只是第一步，把体内垃圾清除掉，理论上此后一周内禁食烟酒、咖啡、硬壳、果仁，不吃化学加工类食物，乳品，全脂奶，酸味水果等，还应限制食量。尽量能管住自己的嘴。

 瑜伽 盐水净肠术，唯女们觉得如何呢？