您的位置:
唯女网 > 减肥 > 快速减肥 >

怎么样可以让自己的手臂快速瘦下来?

www.v1lady.com | 发布: 2013-12-04 | 来源: V1时尚女性网 | 编辑: 薇儿
分享到:

导读:夏天一到,短袖短裤要拿出来咯。但是身上的“蝴蝶袖”总让人快乐不起来。别怕,现在又一套简单又实用瘦手臂、瘦大腿的方法,只要五分钟,就帮你摆脱“蝴蝶袖”、胖手臂、大象腿的困扰。

怎么样可以让自己的手臂快速瘦下来?
怎么样可以让自己的手臂快速瘦下来?

 

一、纤手操

第一步 准备一张椅子作为辅助的工具,然后先站在椅子前面,接着将两膝盖微微弯曲,双手手臂向后伸直,慢慢够到身后的椅子,让椅子支撑身体,此过程中要保持胸部挺起。

第二步 将身体再往下压,使得双手的手肘位置弯曲成90度角,然后再慢慢恢复回原状,站直。来回重复动作十次。

怎么样可以让自己的手臂快速瘦下来?
怎么样可以让自己的手臂快速瘦下来?

 

二、手臂紧实操

此套动作在睡觉前五分钟做。

第一步 在床上双膝跪着,然后身体俯身向前,用双手支撑身体,抬起头,视线朝向前方。

第二步 双手手掌撑起身体的同时挺起胸部,用膝盖支撑身体重量,将两脚的脚踝抬起并且交叉,保持身体平衡。

第三步 两手臂弯曲,做类似俯卧撑的动作,一边曲起身体一边挺起胸,一直将身体曲到下巴靠近床垫,恢复,来回做十次即可。