经常加班熬夜吃什么东西好可以抗疲倦?(5)
www.v1lady.com | 发布: 2014-01-03 | 来源: V1时尚女性网 | 编辑: 薇儿
5. 瘦蛋白质
经常加班熬夜吃什么东西好可以抗疲倦?
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。
蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。
这种必需脂肪酸可以抗抑郁——抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
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