利用好枕头可以让自己的身材更加完美(4)
www.v1lady.com | 发布: 2013-01-15 | 来源: www.v1lady.com | 编辑: 珍珍
利用好枕头可以让自己的身材更加完美
第四式：蝗虫式
做法：俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放于下颌的下方。吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸。呼气还原，相反一侧重复同样动作。
功效：收紧臀部，塑造臀部线条，臀大肌的一张一弛，将能量推向脊椎。 在闲暇时间，你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样“玩”塑身。
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