推荐一些具有减压效果的食物

www.v1lady.com | 发布: 2015-03-25 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕

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　　导读：现代人由于生活步调紧凑,竞争激烈,加上工作忙碌,家庭生活及工作中的多不如意,以至于容易产生心理压力。整天处在“高压”下生活,不但失去生活的乐趣,生活方式对缓解压力非常有帮助，健康饮食正是其中重要的一部分。以下食物可很好地调节情绪、缓解压力。

推荐一些具有减压效果的食物

　　1.杏仁

　　每天吃一把杏仁，其中的B族维生素和镁可帮助产生血清素，有助调节情绪;锌有助于缓解压力;抗氧化剂维生素E可毁灭导致压力和心脏病的自由基。杏仁可当零食，也可与麦片做早餐。

　　2.芦笋

　　芦笋中含有有益心脏健康的抗炎营养物质，如叶酸、维生素C和维生素D等。而且芦笋热量低容易熟。它与全麦食物、橄榄油、柠檬汁、干酪以及胡椒一起食用，保健效果更好。

　　3.蓝莓

　　蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，这两种营养都有助于防止压力导致的肠痉挛和便秘。蓝莓可单独食用，也可与酸奶、香蕉等一起食用。

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