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女人想要瘦腰有哪些快速的方法(2)

www.v1lady.com | 发布: 2013-09-13 | 来源: V1时尚女性网 | 编辑: 薇儿
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肌肉伸展松弛操

女人想要瘦腰有哪些快速的方法
女人想要瘦腰有哪些快速的方法

 

Step1:站立,两脚打开,大约是两个肩膀宽度。两手握住毛巾两端,高举过头部,手肘弯曲成90度。收紧腹部,挺胸。

Step2:右腿稍稍弯曲,身体向右倾,左手臂向右边移动,右手臂顺势向下拉毛巾,这时候手肘依然保持90度弯曲。

Step3:左腿绷直,右腿稍稍弯曲,身体向左倾,右手臂向左边移动,左手臂顺势向下拉毛巾,这时候手肘依然保持90度弯曲。可见,step3跟step2是互为相反的动作。

注意事项:step2与step3动作连贯起来,不断重复,左右各做20次。

NG动作:身体向一侧弯曲的时候,那一侧的腿没有弯曲,而是绷直的。

正确的减肥瘦身动作:弯曲时两手握着的毛巾跟地面是垂直的,身体倾向的那一侧腿的膝盖是弯曲的。

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