肌肉伸展松弛操

女人想要瘦腰有哪些快速的方法

Step1：站立，两脚打开，大约是两个肩膀宽度。两手握住毛巾两端，高举过头部，手肘弯曲成90度。收紧腹部，挺胸。

Step2：右腿稍稍弯曲，身体向右倾，左手臂向右边移动，右手臂顺势向下拉毛巾，这时候手肘依然保持90度弯曲。

Step3：左腿绷直，右腿稍稍弯曲，身体向左倾，右手臂向左边移动，左手臂顺势向下拉毛巾，这时候手肘依然保持90度弯曲。可见，step3跟step2是互为相反的动作。

注意事项：step2与step3动作连贯起来，不断重复，左右各做20次。

NG动作：身体向一侧弯曲的时候，那一侧的腿没有弯曲，而是绷直的。

正确的减肥瘦身动作：弯曲时两手握着的毛巾跟地面是垂直的，身体倾向的那一侧腿的膝盖是弯曲的。

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