直立旋转操

女人想要瘦腰有哪些快速的方法

Step1：站立。两脚打开，比肩稍宽。两手在身前握住毛巾两端，使毛巾绷直。毛巾位于胸口位置。

Step2：双手握住毛巾，以右脚为轴，身体向右边旋转，左脚也向后转。毛巾高度还是在胸部。

Step3：双手握住毛及，以左脚为轴，身体向左边旋转，右脚也向后旋转。毛巾高度还是维持在胸部。

注意事项：step2与step3互为相反动作，要连贯练习，左右各做20次。

NG动作：在旋转身体的时候，两腿都是绷直的。腰部旋转不到位，没有扭动到腰部肌肉，同时毛巾位于胸部位置以下，这种动作是错误的。

正确动作：腰部绷紧，一腿弯曲旋转，同时毛巾一定要保持跟胸部位置一样。

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