早睡早起，饮食要均衡，晚饭后出去散散步，活动活动一下，听听音乐之类的。

是不是天天坚持都不吃肉类食物就可以减肥?

　　有些朋友想减肥，可怎么减都不见成效，可能是因为以下几点不良生活习惯多导致的：

　　1. 早上不吃早餐，吃一点从商场买的零食。从不运动。

　　2. 中午爆吃火锅，大餐之类的，肚子撑得不能再撑了。

　　3. 晚餐不吃饭，还是吃零食，看电视很晚才睡的，每晚一两点。

　　针对这些不良的生活习惯，减肥专家提出了几天建议，并要求严格执行：

　　1. 早睡早起，晚上11：00必须睡，早上6：30起床。做一些简单的运动。

　　2. 饮食要均衡，早上吃一点营养类早餐，中午不能吃太多，晚餐吃少量。

　　3. 晚饭后出去散散步，活动活动一下，听听音乐之类的。

　　如果能够这样坚持哪怕只是短短的几天时间，你就会看到其实效果还是很好的。

　　为你提供：不吃肉可以减肥吗?

　　问：是不是天天坚持都不吃肉类食物就可以减肥呀?

　　答： 1.个人体质不同,不能一盖而论.有的人肥胖是遗传的,有的人是缺少运动,摄入的热量比消耗的大.另外,肉也分很多种类,比如鱼白肉类,如鸡肉,鸭肉就不容易导致肥胖,红肉,如牛羊肉,热量就会相对比较高

　　2.也不能说不行，不过在那同时也要注意点别的，不能说除肉以外的东西你都去吃。其实只要含糖的东西都会发胖 还有有的人喝水也会胖 要看各人体制。建议：晚上7点后就不要喝水勒『那个时候大部分器官都开始慢慢处于睡眠状态了，喝了没办法完全吸收 会容易浮肿哦』

　　3.肉对人体来说也是很重要的，你要良性减肥，还是要适当的吃肉，但不要吃肥肉。另外多喝水，少吃热量大的含脂多的食物，还要运动，努力的运动!我的同学她原本130斤多，她天天有空就跑步，吃苹果，回家还做普拉提(还是高中生)，还用了一个泰国的什么燃脂的护肤品(淘宝上买的)，1个月就成118斤了

　　为你提供减肥必须要遵守的饮食

　　专家建议，以下的6条饮食起居条例如果你能长期坚持的话，对你的减肥大计是非常有帮助的。

　　1.想吃甜品时，用低脂的乳酪代替。

　　2.每天以38～40℃的热水，沐浴十五分钟。

　　3.三餐定时定量，进食前先喝一杯温水，进餐时细嚼慢咽，选吃蛋白质丰富的食物，每餐只吃八成饱，选吃白肉，肉和饭分开吃，多吃蔬菜，避免甜食。

　　4.每天喝八杯水，起床后即饮两杯清水或脱脂奶。

　　5.只在餐桌上吃东西，不边看电视边吃零食。

　　6.每天步行半小时，做仰卧起坐十次。

　　西柚打造健康减肥食谱一周计划：完全可以根据大家的需要，把这套健康减肥食谱分为12日一个减肥期，每个女性MM适当进行一期就OK了哦，不过如有需要，最好停两日再进行。因为每个人的身体情况都是不同的，因此这里的只是为了提供参考，具体的还得mm们自己酌量哟!

　　早餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖两只鸡蛋，任何煮法也可。

　　在午餐及晚餐中除了西柚外，其他主食也需要进食，不过不要超过8成饱。

　　午餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖，肉类可以食用烟肉

　　晚餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖，肉类以鱼类为佳

　　规则：

　　1. 不要私自减去餐单上任何食物，特别是烟肉及沙律。因此餐单是用以上各种食物混合产生化学原理去燃烧脂肪。而西柚可以说整个过程的催化剂，不可或缺。

　　2. 少服用咖啡数量。

　　3. 尽量少食用餐单上没有的食物或饮品(水除外)。

　　4. 不可食甜品、面包。

　　你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

　　女性MM使用此套健康减肥食谱一期后，可以很明显的见到效果。不过千万不要太过'贪婪'，一而再，再而三的进行，小编我也不能保证你健康哦，呵呵