夏日健美操轻松塑出性感翘臀(4)
www.v1lady.com | 发布: 2015-01-24 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
夏日健美操轻松塑出性感翘臀
锻炼风情：小燕展翅
松弛臀美眉看过来：收紧背部、腰部、臀部和大腿肌肉。腹部贴地，最大幅度抬头起身，同时抬双脚向上。
翘丽重点：强化身后肌群，雕塑臀形。
夏日健美操轻松塑出性感翘臀
锻炼风情：美女蛇出动
肥厚臀美眉看过来：趴卧，双臂交叠前伸，将尾椎骨尽力向上顶，小腿向上弯举，钩脚、脚踝交叉，两脚跟同时向臀部靠近，同时保持双肩、胸部和膝盖贴于地面。
翘丽重点：增强身体柔韧性，收敛肥厚臀。
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