爱美的姑娘在美妙的夏天更希望能保持轻盈的体态，穿美美的裙衫。可是如何才能吃得饱饱又苗条健康呢?不妨尝试一下更加天然、健康的糙米饭吧!

女人在夏天怎么样吃可以保持自己轻盈的体态呢

　　一碗糙米中的营养成分可以满足人体每日所需维生素B3的8%、人体每日所需铜的4%、人体每日所需铁的2%、人体每日所需镁的15%以及人体每日所需锌的6%，却不含任何饱和脂肪和胆固醇。同时，糙米中含有丰富的植物纤维，能够帮助肠胃蠕动，有助于解决便秘的困扰。而糙米饭的血糖指数却要比普通白米饭低得多，更容易产生饱腹感，在细嚼慢咽的配合下有利于控制热量的摄入，从而帮助减肥。

　　此外，纽约哥伦比亚大学的一项调查发现，每日三餐吃不同谷类食物的女性，比三餐只吃白米的女性，得心脏病的几率要低27%左右。而哈佛大学的科学研究则表明，经常食用糙米和其他谷物能够预防第二型糖尿病，因为糙米中的淀粉物质被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收的速度较慢，因此能够很好地控制血糖。

　　为了让自己健康又美丽，将一日三餐的普通白饭换成更加天然的糙米饭即可。不过，海报网编编今天要推荐的是一款黄瓜糙米饭，低碳、营养，还很美味哦!海报girl们赶快来学习一下吧，这个夏天最轻盈的氧气美人就是你!

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