女人臀部下垂怎么办？

　　工作时间没必要特意去大步走路。上班、上学途中走路时，可特意为提臀伸展大腿内侧而大步走路。因为需要脚跟着地，选择5cm以上的高跟效果会更好。

　　对于扁平没有立体感的臀部和由于脂肪过多引起下垂的臀部，练就肌肉是达到翘臀的捷径。臀部是最容易通过练习来改变的部位，塑造臀部曲线的过程中不但锻炼臀部肌肉，也塑造了有弹性适度挺翘的富有女人味的臀部。

　　1 俯卧在地板上。两肘弯曲放置下巴下面，双腿尽量分开伸直，脚尖着地。

　　2 从左脚脚踝一直慢慢往上抬起，直到最大限度，保持30秒。上抬腿部的时候，如果腰部感到疼痛，是抬过高的缘故。尽量调整好适当的范围。

　　3 回到步骤1的姿势，另一侧也同样进行。上抬腿部的时候，注意膝盖不要弯曲。每侧各30秒，做两组。

• 共4页:
• 上一页
• 1
• 2
• 3
• 4
• 下一页