导语：对于东方女性来说，臀部的线条一般都属于比较扁平的状态，但是这样的情况通过锻炼也是可以有效改善的，下面小编就告诉大家几种快速的瘦身方法，帮助您提升臀部线条，下面就来看看有哪些动作吧。

和扁平臀说拜拜，我要性感翘臀

　　1.窄站距负重下蹲

　　双脚站距10—20厘米。两手持哑铃(重量因人而异)。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直。不要前倾。动作8—10次，3组。

　　2.仰卧单腿抬臀

　　仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。

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