晚餐营养餐有哪些特点？(2)
www.v1lady.com | 发布: 2014-09-04 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
晚餐营养餐有哪些特点？
三、儘早吃
晚餐若太晚進食，加上又太早就寢的話，會因為消化時間不足，而造成食物積留在胃腸裡發臭，產生不利身體健康的毒素。所以晚餐應在7點 以前吃完。等到晚上就寢時，食物已可完全消化，就可
以毫無負擔地睡個好覺。
四、七分飽
晚餐後距離睡覺的時間很短，所以只宜吃七分飽，好讓胃有足夠的空間和時間，來進行消化的工作。
五、忌生冷
晚餐吃生冷的食物，如：小黃瓜、絲瓜、苦瓜、台灣芹菜、生芽菜或冬瓜等，會讓血液循環變差、心跳變慢，造成睡眠時缺氧燃燒，產生許多丙酮及乳酸，以至於雖然睡了一夜，但隔日卻仍感疲憊。
並且體內的廢物如果無法排出，日久後肝臟必出毛病。
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