导读：女人孕吐反应什么时候开始，孕吐什么时候结束呢？许多孕妈咪从怀孕一个半月开始，会出现如疲倦、头晕、偏食、厌食、呕吐等生理反应，尤其是孕吐非常困扰;轻度的呕吐就是所谓的「害喜」，是正常的现象，一般在3个月左右就会自然消失;不过，有的孕妈咪孕吐很严重，甚至吐出苦水，连闻到食物味道都会反胃，其实透过饮食调整，可以安然度过难熬的孕吐期。

女人什么时候会孕吐？应该怎么缓解？

　　研究指出，孕妇孕吐与人类绒毛膜激素有关，浓度愈高(怀孕10~12周时达到最高)，孕吐的情形就愈严重。所以怀孕12周后，大部分人的孕吐情况就会减缓，只有少部分会持续到7、8个月。

　　营养师表示，有一些孕吐很严重的孕妇，经常在早晚还没有进食，就可能发生呕吐情况，甚至一闻到食物味道就恶心。食欲彻底消失，体重却一直升不上去，不仅自己身体状况令人担心，也会开始担心影响胎儿健康。因此，即使出现严重孕吐，仍然可以藉由饮食调整，而逐渐缓解孕吐的症状。

　　预防孕吐饮食原则：

　　1.固体食物与液体食物分开吃：因为如果刚吃完固体食物如面包、米饭，就马上喝饮料，很容易造成过度饱和感，而产生呕吐。最好固体食物吃完20至30分钟后，再吃液态食物。

　　2.每一餐只吃7分饱：不但每一餐不要吃太饱，最好采取少量多餐方式进食，这样才不会吃太撑肠胃不适而呕吐。

　　3.少吃油炸过甜的食物：油炸食物很容易引起反胃，有孕妇甚至对油烟味即敏感;过甜的食物也容易引起胃酸，产生想吐的感觉。

　　4.水份补充要充足：每一天至少摄取2000至3000cc的水份，最好饮用生姜水，可以暖胃，避免呕吐。

　　缓解孕吐症状饮食原则：

　　1.吃苏打饼干或全麦面包：孕妇已经发生呕吐情况，胃酸已经累积，摄取苏打饼干或全麦面包，可以中和胃酸，减缓孕吐。

　　2.喝薄荷茶或黑麦汁：吃薄荷糖、喝薄荷茶、闻薄荷香，都能抑止恶心感，孕吐后也可帮助恢复舒适。胃胀气的时候喝一点黑麦汁，比较很容易让胃的空气排出，胃部感觉较舒服。

　　3.多补充维他命B群：如果孕吐后不太舒服，可以适度补充维他命B群，尤其B6对孕吐后不适有缓解效果。维生素B6在氨基酸代谢中扮演着重要角色，能增进γ─氨基丁酸的生成，而后者是大脑内一种重要的抑制性神经传导物质，可以抑制呕吐。

　　止孕吐建议食谱：

　　中医治病强调『药食同源』，针对孕吐建议利用茶饮或药膳缓解，在中医中指出，调整孕吐常用食材包括生(干)姜、陈皮、乌梅、紫苏、茯苓、葛根、人参、芦根、藿香、竹茹等。

　　【姜汁桂圆莲子汤】

　　材料： 500公克老姜、50公克黑糖、100克桂圆、100莲子。

　　作法：老姜去皮切成薄片，取一锅，放入加2500㏄的水，再将桂圆与莲子放入，等到水煮滚后，转小火再煮约20分钟。