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吃凉拌红菜头梗减肥在成功中

www.v1lady.com | 发布: 2013-07-20 | 来源: 唯女网 | 编辑: 秩名

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吃凉拌红菜头梗减肥在成功中

凉拌红菜头梗，既营养又不会上火。相比其它蔬菜，红菜在“减肥”的同时又营养丰富，含有钙、磷、铁、胡萝卜素、抗坏血酸等成分，丙种维生素比大白菜、小白菜都高。能促进肝脏中脂肪的代谢，减少脂肪在肝脏的堆积，有预防脂肪肝和减少肝硬化发展的作用。是一款不错的减肥食谱。

凉拌红菜头梗制作原料
红菜头梗100g 适量油适量盐
凉拌红菜头梗制作步骤
第一步：准备好红菜头
第二步：切出红菜头梗
第三步：撕去外衣
第四步：洗干净切小段
第五步：锅里烧开水
第六步：加入红菜头梗焯水
第七步：捞起备用
第八步：准备花生
第九步：锅里加入少许油，炒花生
第十步：炒好的花生加点盐、糖拌匀
第十一步：红菜头梗加入少许糖、盐、陈醋
第十二步：再加入炒好的花生即可
小贴士
多吃凉拌菜确实能够少摄入热量，但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。因为有的凉拌菜也可能含有许多油，或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。另外，只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥，不但很难吃饱，还会让你很快地饿了，而用其他高热量的食物来填饱肚子。健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等。最好放点醋，少放油。