导读：好想吃东西,到底该不该吃啊。你是嘴馋不是肚子饿，不想变胖就得忍!这种天人交战的对话，总是让你在冷飕飕的冬天里特别难受吗?

　　由于冬天气温低，身体需要产生较多热能以维持体温，因此更容易产生饥饿感，食欲也比天气热时来得好。 然而，若是一直放任自己大吃特吃，持续摄取过多热量，「脂肪」可就会在冬季衣物的遮挡下，肆无忌惮地生长...到底该怎么办才好呢?别担心，让小编将带领大家一起战胜冬季食欲大魔王吧!

冬季减肥可以提早就寝免发胖可以泡澡热身促代谢

　　提早就寝免发胖

　　习惯熬夜的人，通常会因为距离上一次用餐时间较久，比较容易感到饥饿，激发想吃宵夜的欲望。提早就寝不仅能避免吃进过多不必要的热量，也能让人体各个器官得到充分休息及排毒。如果长期睡眠不足，还会让瘦身之路难上加难喔!

　　热食热饮穿暖暖

　　冬天气温低，想要避免着凉，除了多添几件衣物，多喝些热饮如花果茶、姜茶、热开水等，也能帮助身体对抗寒气喔!而且当身体感到温暖，讨厌的「嘴馋鬼」也比较不会作祟。

　　低卡点心随身带

　　如果总是忍不住想吃东西，那么不妨随身携带一些健康低卡的小点心，以免饿过头或是抗拒不了诱惑，吃下一堆高油高糖的零食。建议大家选择「小包装」的点心，免去收藏的不便，还可以有效控制分量。像是天然果干、轻纤谷物片、综合坚果等，都是小编包包和办公桌上不可或缺的良伴呢!

　　肌力有氧都兼顾

　　天气一冷，很多人可能只想缩在被窝里、懒得运动;事实上，冬天瘦身的效果比夏天来得更好呢!让身体透过有氧运动来提升代谢，还能有效改善手脚冰冷的问题;若加入适量肌力运动，还能帮助肌肉量提升，消耗更多热量喔!如果怕冷懒得出门，不妨选择一项自己喜欢，也可持久的室内运动，像是滑步机、室内脚踏车等等，都是小编的打击脂肪好伙伴。

　　泡澡热身促代谢

　　大冷天里泡个暖呼呼的热水澡，绝对是人生中一大享受。泡澡可以促进循环、加速代谢，泡澡后暖呼呼的身体，也更能抵挡因天冷而萌生的食欲啰!团员们可以在泡澡后，擦上适量乳液，为身体来个舒适的按摩，放松肌肉、消除水肿。