导读：你知道吗，排毒不畅，甚至是出现便秘等问题，同样是让你的肚腩收不进去的原因之一，看来，要想快速减肚子瘦腰腹的话，还是应该从内整理肠道，这样小肚腩才能甩得掉哦!下面小编从饮食、运动与按摩三个方面，教你肚子上的赘肉怎么减，在短期内做个肠美人，瘦出个平坦小腹!

快速去除小腹上的赘肉的方法有哪些？

　　■ 肠道环境与腹部的关系

　　我们的肠道分大肠与小肠两类，大肠是由盲肠、结肠和直肠所组成的消化管道;而小肠则是由十二指肠、回肠、空肠组成的内脏，主要作用是分解从胃部输送过来的食物，吸收其中的营养与水分，同时促进排毒与排便。

　　但如果肠道内的乳酸菌减少的话，就很容易出现排毒不畅与便秘问题，多余的老旧废物与毒素会大量被吸收到肠道内，令腹部膨胀，引起水肿与脂肪积聚等问题。

　　■ 减肚子做肠美人 饮食

　　Point 1　从新鲜蔬果中摄入酵素

　　要想练就肠美人，解决大肚腩，首先要摄入充足的酵素，可以多吃一些新鲜的蔬果，例如胡萝卜、苹果、椰菜等，做成沙拉或者直接食用都OK，10天内就能改善便秘，肚腩瘦一圈!

　　Point 2　补充水分，消除水肿

　　促进体内排毒，另一个方法就是补充水分，其实消除水肿的最佳办法就是喝水，这样能促进体内循环，让废物与毒素排出，小腹就能变平坦。

　　Point 3　维生素B群与膳食纤维不可少

　　减肚子的时候，可以用玄米来代替主食，增加肚子里的有益菌，同时补充维生素B群，推动整个体内的代谢机能，还能加速脂肪与碳水化合物的燃烧。

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