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30分钟瘦腿操一个月告别大象腿

www.v1lady.com | 发布: 2014-03-19 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕
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  导读:每天坐在办公室里面工作的OL由于久坐不动,很容易造成小腿水肿,烦恼异常,小象腿拿什么拯救你呢?

30分钟瘦腿操一个月告别大象腿
30分钟瘦腿操一个月告别大象腿

  人生像茶几,上面摆满了悲剧——很调侃,悲催的是,这也正是当下的职场形象。金融危机还没有走远,通货膨胀还在持续,物价不停上涨,工资却停滞不前,甚至还有降薪,被炒的危险,身为职场人,为了持续占据职场中的有力地位,每天不得不在办公室越做越久。当然,久坐肯定对人有负面影响,什么颈椎病,眼睛干涩,便秘……对于爱美的你来说,可能最难以容忍的就是久坐后膨胀起来的小象腿——固定姿势坐久了,下半身血液回流受阻,腿部就越来越臃肿。所以呢,别再偷懒了,回到家中赶紧做做下面这套动作,简简单单地就能将小象腿给拿下。

  功效:

  通过5个全身伸展动作,能有效舒缓肌肉,消除水肿和疲劳。不仅如此,抬腿动作做到位,还能紧实臀部肌肉,让你的臀部看起来更加完美。而手臂的伸展动作,也能起到紧实手臂肌肉的作用。记住了,全套动作每次做3~5次,每周做3~4次,你就能将小象腿赶得远远的。除此之外u,这5个动作还能促进消化,缓解便秘,矫正脊柱轻微错位。

  DO IT 跟我做

30分钟瘦腿操一个月告别大象腿
30分钟瘦腿操一个月告别大象腿

  1、站立,双脚与肩同宽,双手在身体两侧自然垂放。吸气,左脚原地站立,右脚轻轻向上抬起,自膝盖处弯曲,这是大腿和小腿成一直角,大腿与地面平行,小腿垂直与地面。接着,双手从身体两侧向上抬起,双手合十,手臂紧贴耳朵,双臂手肘处于同一直线上,保持这个动作10秒钟。