导读：每天坐在办公室里面工作的OL由于久坐不动，很容易造成小腿水肿，烦恼异常，小象腿拿什么拯救你呢？

30分钟瘦腿操一个月告别大象腿

　　人生像茶几，上面摆满了悲剧——很调侃，悲催的是，这也正是当下的职场形象。金融危机还没有走远，通货膨胀还在持续，物价不停上涨，工资却停滞不前，甚至还有降薪，被炒的危险，身为职场人，为了持续占据职场中的有力地位，每天不得不在办公室越做越久。当然，久坐肯定对人有负面影响，什么颈椎病，眼睛干涩，便秘……对于爱美的你来说，可能最难以容忍的就是久坐后膨胀起来的小象腿——固定姿势坐久了，下半身血液回流受阻，腿部就越来越臃肿。所以呢，别再偷懒了，回到家中赶紧做做下面这套动作，简简单单地就能将小象腿给拿下。

　　功效：

　　通过5个全身伸展动作，能有效舒缓肌肉，消除水肿和疲劳。不仅如此，抬腿动作做到位，还能紧实臀部肌肉，让你的臀部看起来更加完美。而手臂的伸展动作，也能起到紧实手臂肌肉的作用。记住了，全套动作每次做3~5次，每周做3~4次，你就能将小象腿赶得远远的。除此之外u，这5个动作还能促进消化，缓解便秘，矫正脊柱轻微错位。

　　DO IT 跟我做

30分钟瘦腿操一个月告别大象腿

　　1、站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，这是大腿和小腿成一直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。接着，双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。

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