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跑步减肥会让腿变粗吗

www.v1lady.com | 发布: 2013-01-19 | 来源: www.v1lady.com | 编辑: 柔柔

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运动减肥，是一种很健康的减肥方法，不反弹，没有后遗症，好处一包一包的，其实里面跑步减肥就是一个方便的方法，但是会不会因为天天运动，天天跑步，把脚给跑粗了呢？跑的像个男人了那可不行。

像前面讲的慢跑减肥方法，会不会把脚跑粗呢？

跑步减肥会让腿变粗吗

　　跑步减肥会让腿变粗吗?

　　练跑步会跑出传说中的“象腿”吗?越跑腿越粗”的担心是可以理解的。wishing跑步到底会不会让腿变粗，关键还得看怎么跑。跑得得当，不仅不会使腿变粗，相反还能减肥瘦身。“如果不相信，看看从事长跑运动员的身材和下肢，就明白了。”

　　对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判别呢?“在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。”而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。