您的位置：: 唯女网 > 减肥 > 冬季减肥 >

冬天减肥有什么方法比较快？(2)

www.v1lady.com | 发布: 2014-11-21 | 来源: 女人网 | 编辑: 晓燕

分享到：

冬天减肥有什么方法比较快？

　　步骤2：向上弯腰让腹部平坦紧致

　　平躺在地上，将双腿放于椅子上，双脚分开与肩同宽，调整身体与椅子的距离，使膝盖弯曲呈90度。向前平举双臂，利用腹部施力，将身体抬离地面，达到最大限度后保持动作3秒，然后缓缓躺回地面。整个过程中保持均匀呼吸，不要闭气。重复动作10次。这个动作可以充分锻炼到腰腹部，让你轻松拥有平坦小腹，紧致小蛮腰，同时还可以减掉手臂上的拜拜肉哦!

冬天减肥有什么方法比较快？

　　步骤3：简单小翻转拥有邦辰似的翘臀

　　膝盖弯曲跪在地上，两脚分开与肩同宽，上身保持直立，大小腿之间呈90度，用手轻轻扶住椅背。吸气，收紧臀部，将左腿抬离地面，并慢慢将小腿向外翻转，尽量让小腿与大腿在同一水平线，脚心向外，保持动作3秒。在翻转腿的时候不要让身体发生扭转。每侧做20次，完成后换侧进行。这个动作能够最大程度地活动到臀部肌肉，减掉臀部赘肉，同时上拉紧致臀部，让臀部紧翘迷人。