摘要：秋季气温突然降低，人的头皮毛细血管收缩，给予头发营养的供应也相应减少，更容易出现掉发、脱发等问题;加之现代人工作压力大，生活紧张，作息不正常，脱发更加严重。这该怎么办?其实，脱发可以通过饮食来改善。下面，小编推荐10大健康食物给大家，这些食物能帮助你防脱发哦!

秋冬季头皮干容易掉头发怎么办？吃什么可以防掉发？

　　1、鲑鱼(大马哈鱼)

　　 因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢?请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

　　2、墨绿色的蔬菜

　　 菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

　　3、豆

　　 有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

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