导读：天气变冷，大家的食欲全开，但是想吃好吃的东西，又不想变胖是每个人都会有的少女心。在这里这回要来谈谈阻碍成为容易燃烧脂肪的身体的3个NG习惯。

为什么冬天更容易发胖？

　　1：未摄取蛋白质

　　「不想变胖所以不摄取肉、鱼、大豆食品」这样的观念是错误的。蛋白质是制造肌肉所必须的营养素，肌肉量增加就能提升燃烧脂肪所必要的基础代谢能力。这么一来，脂肪也就比较容易燃烧，所以早、中、晚都必须积极摄取蛋白质。

　　牛肉、猪肉的话，比起腹肉应该选择里脊肉。鸡肉的话，比起碎肉应该选择鸡胸肉。鱼的话，比起鱼腹应该选择红肉的部分。

　　2：不使用香料

　　香料能够刺激交感神经提高代谢，具有让脂肪更容易燃烧的作用。此外，使用香料也可以减少食盐的用量，消除盐分摄取过多所造成的水肿。作料理时可以试着加入生姜、胡椒、大蒜及辣椒等香料。

　　3：睡眠少于6小时，睡眠时，会分泌瘦身所比要之荷尔蒙。

　　(1)生长激素

　　促进细胞的代谢，是燃烧脂肪所不可欠缺的荷尔蒙。在进入睡眠后2～3小时之间分泌。

　　(2)瘦素

　　具有抑制食欲作用的荷尔蒙。睡眠时间少于6个小时，瘦素减少，就是造成饮食过量的原因。

　　(3)皮质醇

　　能够分解体脂肪，制造葡萄糖转换为能量的荷尔蒙。

　　要拥有易瘦体质就必须注意顺利的入眠、良质的睡眠、6小时以上的睡眠时间。因此，应该尽量避免睡前使用智能型手机、确认与工作有关的电子邮件或是刷牙等。

　　只要多注意这3个常出现于生活当中的NG习惯，拥有容易燃烧脂肪的身体不再是困难的挑战，即使是有许多聚餐的冬季也能窈窕渡过!