导读：每天坚持练瑜伽不仅仅可以让你肢体美丽，还可以美容减肥呢。常见的美容问题都可以通过练瑜伽来改善哦!比如皮肤太粗糙，肌肉松弛，皮肤暗淡，长痘，掉头发，长斑等等。

重复八个基本瑜伽动作可以减肥

　　亲爱的朋友们，圣诞之夜即将到来，漂亮的衣服裙子你们准备好了吗?腿部还有一些脂肪的MM们抓紧时间与小编一起来学习快速瘦腿瑜伽动作吧，在剩余的几天，塑造自己完美的细腿，穿上性感的小裙装吧!

　　第一步：

　　挺直身躯站直，两腿尽可能的分开，双手手臂向两侧打开，慢慢吸气，注意两脚膝盖保持伸直，左脚转向正前方，右脚也右转一定角度，保持姿势10到20秒。

　　第二步：

　　慢慢地吸气，左脚转向身体的正左方，右脚向一定角度转，左脚屈膝向前弯曲，左脚膝盖与地面平行，保持动作10到20秒。

　　第三步：

　　左臂沿左腿外侧放低，左手手肘与左脚膝盖紧紧贴住，左手手掌向上打开，右手贴着脸部向前伸直，头部往上仰，有规律的呼吸，保持姿势20到30秒。

　　第四步：

　　慢慢吸气，身体稍在往下低，头部上仰，左手掌紧贴住左腿侧放下，手掌撑地，保持姿势20到30秒。

　　第五步：

　　慢慢呼气，双手全部撑住地面，左脚也踏实地面，右腿弯曲向前移动，放在两手旁边，头往下低，保持姿势20到20秒。

　　第六步：

　　整体姿势保持不变，上身往右后方转，头部要一起转动，双手屈肘手掌合拢，手臂保持平行，保持姿势20到30秒。

　　第七步：

　　身体全部仰卧在地面，尽量用下巴贴住地面，双手放在两侧，手心朝上，保持姿势1分钟。

　　第八步：

　　心里默数呼吸，然后利用腰腹力量，上身与小腿部一起向上抬起，保持姿势1分钟。